大姨媽可謂是所有女性的老朋友，但經過調查發現，對於絕大多數的女性來說，對大姨媽這件事又熟悉又陌生。有些女性還總結出經驗：每當要來大姨媽之前都會想要吃各種東西，只是和飢餓有關嗎？

我們先來看下月經是什麼，對於一名身體健康的女性來說，月經周期的時間要在21天~35天，每次月經持續的時間可以達到2~8天，出血量根據每個人情況不同，有人出血量較多有人可能較少。

在機體正常的情況下，每次出血量會在20~60ml，而有些女性有月經不調的情況，每次衛生巾出血量為10ml，情緒壓力大、身體乏力等等。

在沒來大姨媽之前，每個女性的情況也可能不同，有些女性會出現脾氣暴躁。據一項調查上統計發現，有將近85%左右的女性都會受到經前煩躁症的困擾。

在瑞典的一項調查上發現，經前煩躁症還可能和四氫孕酮的激素敏感性有關，每次來大姨媽前，都可能出現煩躁、焦慮、抑鬱、壓力大等情況。女性在這個癥狀期間，很難對某個事情感興趣。

還有一種很常見的現象，就是很多人在經期之前總會想吃東西，可能是辣的食物，也可能是高熱量的食物等等，這又是什麼原因呢？

據相關的調查發現，有部分女性在來大姨媽前，胰島素敏感，和孕激素水平相比處於較低的狀態。此時可以促進女性吃更多食物，特別是碳水化合物較高的物質，如甜食、薯片等等。

還有一個原因和女性在這期間，血清素失衡有關。在來大姨媽之前，體內的雌激素水平下降，可能會影響血清素水平，從而增加女性對高碳水食物的攝入。

如果大家有以上這些不適情況，希望女性有想吃的慾望時，用新鮮的蔬菜水果代替，蔬菜水果中不僅有碳水化合物、蛋白質、維生素C、維生素A、鈣、鐵、磷、鎂等多種營養物質，還有大量膳食纖維，可幫助女性減少對甜食的攝入。

如果女性實在想吃甜食，為了避免機體少攝入熱量、來大姨媽後不長胖，還可以選擇無糖食物，或者是無糖的巧克力。它們也可以給女性帶來美好的感覺，同時可避免大量熱量攝入。

在抑制食慾和穩定情緒上，女性還不要忘了做適量運動，提高機體熱量消耗、穩定心率，減少脂肪堆積。